戒烟方法
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吸烟室取消，烟瘾君子如何轻松乘机
许多烟瘾君子都对乘坐飞机有一种抗拒情绪，他们认为乘坐飞机对于他们来说，是一场噩梦。这是因为，新的《公共场所卫生管理条例实施细则》自2011年5月1日起施行，第十八条规定“室内公共场所禁止吸烟”。由于机场候机楼为室内公共场所，故吸烟室不得不予以取消。而飞机上早在上世纪八十年代就开始全程禁烟。新的安检条例则将“打火机”等吸烟必须工具列为禁止随身携带的物品，意味着瘾君子彻底失去了“作案工具”。所有这些意味着自进入机场候机楼开始，到到达目的地机场走出候机楼，全过程瘾君子都不能够吸烟。
烟瘾主要是由于烟中的尼古丁所造成的，每支香烟至少含0．5毫克尼古丁。尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。
那么，烟瘾君子应该如何轻松乘机呢？如果因为工作需要，需要经常乘坐飞机，那么，不妨将乘机的过程当作戒烟的重要组成部分，下决心戒烟。有研究证实，烟瘾与人体体液的酸碱度和维生素含量有关：体液呈酸性时会加重烟瘾，体液呈碱性时会减轻烟瘾；体内维生素含量低时烟瘾容易发作。因此，乘机前应该少吃肉食、豆类等酸性食物，多吃水果、蔬菜和奶类等碱性富含维生素的食物，以改善人体酸碱状况，减轻烟瘾发作。
研究表明，烟瘾发作前，人体血清素呈现降低。因此，我们可以备一些茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等富含色氨酸、提高血清素的小食品，在烟瘾发作前适当进食，如果近期内无法戒烟，则可以采取以下措施，应对烟瘾发作：
1.尽可能做些别的事转移注意力。试着改变或避开令自己想吸烟的情况，思考比较难以解决的问题。
2.站直了，进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3.逐一提醒自己必须戒烟的原因。
4.发一份较长的短信，或打一个电话。
5.慢慢喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物，慢慢磕瓜子。
6.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。
7.回想吸烟的种种害处，如：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时，吸烟会大大增加肺癌的发生，缩短自己的人生寿命。
8.欣赏评价机场或机舱外的美景和美女，或阅读小说、报纸、杂志。
9.提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，乘坐飞机的人此时都没有吸烟，你也一定可以!
来源：互联网
烟瘾主要是由于烟中的尼古丁所造成的，每支香烟至少含0．5毫克尼古丁。尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。
那么，烟瘾君子应该如何轻松乘机呢？如果因为工作需要，需要经常乘坐飞机，那么，不妨将乘机的过程当作戒烟的重要组成部分，下决心戒烟。有研究证实，烟瘾与人体体液的酸碱度和维生素含量有关：体液呈酸性时会加重烟瘾，体液呈碱性时会减轻烟瘾；体内维生素含量低时烟瘾容易发作。因此，乘机前应该少吃肉食、豆类等酸性食物，多吃水果、蔬菜和奶类等碱性富含维生素的食物，以改善人体酸碱状况，减轻烟瘾发作。
研究表明，烟瘾发作前，人体血清素呈现降低。因此，我们可以备一些茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等富含色氨酸、提高血清素的小食品，在烟瘾发作前适当进食，如果近期内无法戒烟，则可以采取以下措施，应对烟瘾发作：
1.尽可能做些别的事转移注意力。试着改变或避开令自己想吸烟的情况，思考比较难以解决的问题。
2.站直了，进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3.逐一提醒自己必须戒烟的原因。
4.发一份较长的短信，或打一个电话。
5.慢慢喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物，慢慢磕瓜子。
6.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。
7.回想吸烟的种种害处，如：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时，吸烟会大大增加肺癌的发生，缩短自己的人生寿命。
8.欣赏评价机场或机舱外的美景和美女，或阅读小说、报纸、杂志。
9.提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，乘坐飞机的人此时都没有吸烟，你也一定可以!
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