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这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!

2017-7-12 16:51:51 来源:本站原创 点击:


前言:很多人们都知道抽烟有害身体健康!但仍有很多的人们每天都在大量的抽烟!对于正在戒烟的你,希望这篇文章可以有助于你戒烟。抽烟对身体损害非常的大,尤其是伤害肺部非常严重,正确的戒烟方式需要格外关注日常饮食,要选择一些适合清肺的食材,通过正确的饮食,将体内的一些有害毒素排出。那么,戒烟过程中吃什么可以有助于身体健康呢?


 常服用富含维生素C的食物

这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!
 

抽烟会消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

 

 降胆固醇的食物

这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!
 

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。

 

 

多吃些富含维生素B2的食物

这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!
 

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。


 食用菌类

这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!
 

菌类如:黑木耳、香菇、姬菇、金针菇、杏鲍菇等食物。 菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。


 多吃坚果和杂粮

 

这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!
 

 

美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。


 多吃葡萄

 

这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!
 

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。


 茶类饮品

这些食物,肯定会帮到正在戒烟的你!
 

茶能利尿,解毒,能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害。卷烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降。喝茶,可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发,提倡应多喝茶,以减轻香烟的毒害作用。因为烟气中含有有毒化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症状,而茶叶中所特有的儿茶酚胺等物质,可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

 

当然,食物只能起到辅助戒烟的功效。倘若想借此文章靠食疗来解除烟瘾,是远远不够的。戒烟必须摆正心态,靠坚定的信念和意志力。从根本上远离烟草,放下手中的卷烟,才能拥有健康的体魄!坚持,坚持,再坚持,戒烟路上你,就会取得最后的胜利!

 

小编祝愿每一位戒烟的朋友,都能解除烟瘾,拥抱健康生活!远离烟草危害!



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